Набір масажних м'ячиків U-POWEX EPP Massage Ball (3 шт.) Black

Комплект із 3 штук масажних м'ячів для фітнесу арахіс U-Powex EPP — підходить для вправ у будь-якому місці та рекомендується для всіх. Ідеально підходить для домашнього використання та реабілітації. Позитивно впливає на фігуру та фізичну форму та допомагає знизити жирові відкладення. Спеціальна структура м'яча призводить до того, що тіло не ковзає її поверхнею. Масажні м'ячі можна використовувати всім, хто займається пілатесом, йогою, фітнесом, кросфітом і важкою атлетикою, як у спортзалі, так і в домашніх умовах. Використання масажних м'ячів збільшує кровотік у місцях масажу, а також покращує мобільність і рухливість усього тіла. Використовуваний у терапевтичних кабінетах є чудовим доповненням до мануальної терапії. Спортсменам дає змогу виконати після тренування, а також підготувати м'язи до ще ефективнішого тренування. Виконувати масаж можна лежачи на підлозі або приклонившись до стіни. Просто розмістіть масажний м'яч між вашим тілом і поверхнею та сильно натисніть на нього всією масою тіла. Здійснюйте рухи вперед і назад, або праворуч ліворуч, поки не знайдете тригерних точок. М'ячики виготовлені з міцного спіненого поліпропілену, мають високий ступінь жорсткості, тому вони ніколи не втратять своєї форми.

Втомилися від болів у м'язах після тренувань?

Тоді Вам допоможе ультралегкий комплект масажних м'ячів. З його допомогою Ви забудете м'язовий біль і зможете швидко відновитися після тренування. Одинарний масажний м'яч діаметром 8 см зніме напруження в м'язах ніг, рук, плечей і спини. Подвійний м'яч діаметром 12 см і 24 см завдовжки чудово розслаблює м'язи шиї та верхньої частини спини без нанесення травм хребта. Подвійний м'яч діаметром 8 см і 16 см завдовжки, чудово розслаблює м'язи.

Масажні м'ячі можна використовувати як на спортзалі, так і вдома та в спортзалі. Виконувати масаж можна лежачи на підлозі або приклонившись до стіни. Просто розмістіть масажний м'яч між Вашим тілом і поверхнею та сильно натисніть на нього всією масою тіла. Здійснюйте рухи вперед і назад, або праворуч ліворуч, поки не знайдете тригерну точку.

Арахісний масаж

Масажний м'яч призначений як для розігрівання м'язів перед тренуванням, так і для відновлення після тренування. Ідеально підходить для критичної терапії — масажу точок навколо суглобів, стегон, колін, литкових м'язів, шиї та нижньої частини спини. Позбавляє м'язових вузлів, знімає напруження в м'язах. Використання масажних м'ячів збільшує кровотік у місцях масажу, а також покращує мобільність і рухливість усього тіла.

Масажні м'ячі можна використовувати всім пилатесом, йогою, фітнесом, кросфітом і важкою атлетикою. М'ячики можна використовувати як у спортзалі, так і в домашніх умовах.

Неперевершена якість

М'ячики виготовлені з міцного спіненого поліпропілену, мають високий ступінь жорсткості, тому вони ніколи не втратять свою форму. Піна - це гіпоалергенний матеріал, який не містить ароматів, щоб задовольнити очікування навіть найвимогливіших користувачів. Після кожного тренування Ви можете вільно мити м'яч, через те, що він водонепроникний. Це забезпечує максимальну гігієнічність використання.

Характеристики

Технічні характеристики

Розміри

• Діаметр подвійного м'яча - 12 см, довжина - 24 см, діаметр подвійного м'яча - 8 см, довжина - 16 см, діаметр одинарного м'яча - 10 см
• Комплектація
• Кількість м'ячиків - 3 шт, інструкція, фірмове упаковування, чохол

ВПРАВИ З ОДИНАРНИМ МАСАЖНИМ М'ЯЧЕМ

САМАМАСАЖ ПЛЕЧІВ

Вихідне положення:
Лягти спиною на підлогу, коліна зігнути. Покласти масажний м'яч під праву або ліву лопатку.

Вправа:
Верхньою частиною спини придавите м'ячик до підлоги, рухайтеся повільно, здійснюючи кругові рухи. Перекладіть м'яч під другу лопатку, повторіть вправу.

САМОМАСАЖ СІДНИЦЬ

Вихідне положення:
Сісти на підлогу, руки завести за спину, упертися долонями в підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут, максимально близький до 90 градусів.

М'ячик притисніть до підлоги своєю вагою, дуже повільно робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч під ліве стегно, повторіть рухи.

САМОМАСАЖ ШИЙНОГО ВІДДІЛУ СПИНИ Й ЛОПАТОК

Вихідне положення:
Встати рівно, покласти масажний м'яч між стіною і верхньою частиною плеча.

Вправа:
М'яч притисніть до стіни, робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч на іншу сторону спини, повторіть.

Вихідне положення:
1-й варіант - встати рівно, масажний м'яч рукою притиснути до стегна.
2-й варіант - лягти на живіт, м'ячик для масажу притиснути вагою тіла між підлогою і верхньою частиною стегна.

Вправа:
Притиснути м'яч рукою або тілом, зробити невеликі кругові рухи. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити.

Вихідне положення:
Встати рівно, зафіксувати м'ячик на плечі спереду.

Вправа:
Притиснути м'яч рукою до верхньої частини грудей, зробити кілька кругових прокатів. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити вправу.

Вихідне положення:
Встаньте рівно, масажний м'ячик притисніть ступнею до підлоги.

Вправа:
М'яч вагою тіла притисніть до підлоги, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши все больові точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання.

Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем

Вихідне положення:
Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию і зафіксувати.

Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик до підлоги, робіть повільні повороти головою вправо і вліво. Опрацюйте так всі больові точки, розташовані на задній поверхні шиї.

ВПРАВИ З ПОДВІЙНИМ МАСАЖНИМ М'ЯЧЕМ

САМОМАСАЖ БІЦЕПСА СТЕГНА

Вихідне положення:
Сидячи на підлозі, масажний м'ячик необхідно зафіксувати під стегном. Ногу витягнути прямо, другу - зігнути в коліні. Рівновагу підтримувати виставленими за спину руками. Максимально випрямити тулуб.

Вправа:
Масажний м'ячик притисніть до підлоги власною вагою, просувайтеся вперед/назад в повільному темпі, допомагайте собі другою ногою. Опрацюйте біцепс з усіх боків, повторіть вправу з іншою ногою.

Вихідна позиція:
Сидячи на підлозі. Подвійний масажний м'яч зафіксований під стегном. Корпус повернутий в бік стегна.

Вправа:
Масажний м'яч притисніть до підлоги власною вагою і повільно перекочуйтеся вперед, назад. Опрацюйте всі больові точки в області грушоподібного м'язу, помістіть м'ячик під інше стегно, повторіть катання.

Вихідна позиція:
Сидячи на підлозі. Масажний м'яч зафіксований під ікрою. Нога випрямлена і витягнута вперед, стопа спрямована носком вгору.Упор на зігнуту в коліні другу ногу і виставлені за спину руки.

Вправа:
Подвійний масажний м'яч притисніть до підлоги, перекочуйтеся вперед / назад у напрямку від коліна до стопи. Другою ногою допомагайте собі. Слідкуйте, щоб спина залишалася рівною. Опрацюйте м'язи з усіх боків, повторіть вправу з другою ногою.

Вихідна позиція:
Масажний м'яч зафіксований під верхньою частиною спини. Руки відведені за голову і зімкнуті в замок. Лягти на підлогу, на спину, ноги зігнути в колінах.

Вправа:
Притисніть тілом м'ячик, робіть повільні прокатки вгору / вниз.

Вихідна позиція:
Стати рівно, повернутися до спини боком. Затиснути масажний м'яч між стіною і плечем.

Вправа:
Притисніть м'яч до стіни, повільно робіть прокати вгору/вниз. опрацювати передпліччя з усіх боків, перекладіть м'яч під друге плече, повторіть вправу.

Вихідна позиція:
Лягти на підлогу, зафіксувати м'яч між підлогою і шиєю.

Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик шиєю до підлоги, в повільному темпі повертайте голову в праву і ліву сторону. Опрацюйте всі болючі точки.

Під час самомасажу орієнтуйтеся на сигнали тіла. Якщо біль не відчувається, значить, вам не вдалося знайти тригерну точку або МФР проводиться неправильно. У такій ситуації потрібно збільшити або зменшити кут підйому, направити вперед стопу або посувати пензлем (в залежності від того, яка зона опрацьовується).

Самомасаж не має перетворюватися на форми — у разі сильних болів необхідно знизити інтенсивність вправ, поміняти зону обробки або скористатися м'якшим м'ячем.