Масажний м'яч U-POWEX Epp foam ball (d10.) Black

Втомилися від болів у м'язах після тренувань? Тоді Вам допоможе ультралегкий і міцний подвійний масажний м'яч U-Powex® Ball Rad Roller 10 см. З його допомогою Ви забудете про м'язовий біль і зможете швидко відновитися після тренування, використовується для локального, глибокого впливу на м'язи. Особливо корисний для масажу паралельних ліній м'язів, наприклад, поряд із хребцями, чудово розслаблює м'язи шиї та верхньої частини спини без нанесення травм хребта. Масажний м'яч призначений як для розігрівання м'язів перед тренуванням, так і для відновлення після тренування.

Ідеально підходить для критичної терапії — масажу точок навколо суглобів, стегон, колін, литкових м'язів, шиї та нижньої частини спини. Позбавляє м'язових вузлів, знімає напруження в м'язах. Масажні м'ячі можна використовувати всім пилатесом, йогою, фітнесом, кросфітом і важкою атлетикою. М'ячики можна використовувати як у спортзалі, так і в домашніх умовах.

Масажні м'ячі — чудовий спосіб позбутися надмірної напруги в м'язах шиї, спини або кінцівках. Їх можна використовувати декількома способами:

1) Статична релаксація критичної точки — покладіть м'яч на гостре місце та притисніть його, щоб зменшити відчуття болю й утримуйте приблизно 40 секунд.

2) Глибокий самомасаж (схож за принципом до масажу роликом) — притискаєте м'яч до масажної зони та повільно переміщаєтеся по надмірно напружених м'язах, повторюючи дію кілька разів.

Регенерація м'язів

Больові відчуття після тренування, напружені м'язи від сидіння за комп'ютером або надмірний стрес — у кожній із цих ситуацій масаж із м'ячем принесе вам багато користі. Це допоможе знизити напруження в м'язах практично всього тіла, одночасно покращуючи кровообіг, що дійсно змусить вас відчути приємне розслаблення. Ця модель завдяки своєму діаметру (10 см) надаватиме сильний і точний тиск, орієнтований на вузьку зону м'язів. Він чудово підійде для масажу плечей, рук, передпліч, попереку, сідниць, литок і ступень.

Ефективний самомасаж

М'яч використовується для точкового масажу м'язів. Для самостійного масажу покладіть м'яч на підлогу або тверду поверхню, ляжте та сприймайтеся м'язами на м'яч і виконуйте кругові рухи або рух уперед-назад. Також ви можете використовувати м'яч між стіною та спиною для масажу. Залежно від ваших уподобань ви можете змінити тиск м'яча на тіло так, щоб масаж дав приємний тиск і не викликав надмірного болю.

САМІССАЖ ПЛЕЧІВ

Вихідне положення:
Лягти спиною на підлогу, коліна зігнути. Покласти масажний м'яч під праву або ліву лопатку.

Вправа:
Верхнею частини спини притисніть м'ячик до підлоги, рухайтеся повільно, здійснюючи кругові рухи. Перекладіть м'яч у другу лопатку, повторіть вправу.

САМАМАСАЖ СОДИНОК

Вихідне положення:
Сісти на підлогу, руки завести за спину, упертися долонями в підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут, максимально близький до 90 градусів.

М'ячик притисніть до підлоги своєю вагою, дуже повільно робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч під ліве стегно, повторіть рухи.

САМОМАСАЖ ШИЙНОГО ВІДДІЛУ СПИНИ Й ЛОПАТОК

Вихідне положення:
Встати рівно, покласти масажний м'яч між стіною і верхньою частиною плеча.

Вправа:
М'яч притисніть до стіни, робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч на іншу сторону спини, повторіть.

Вихідне положення:
1-й варіант - встати рівно, масажний м'яч рукою притиснути до стегна.
2-й варіант - лягти на живіт, м'ячик для масажу притиснути вагою тіла між підлогою і верхньою частиною стегна.

Вправа:
Притиснути м'яч рукою або тілом, зробити невеликі кругові рухи. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити.

Вихідне положення:
Встати рівно, зафіксувати м'ячик на плечі спереду.

Вправа:
Притиснути м'яч рукою до верхньої частини грудей, зробити кілька кругових прокатів. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити вправу.

Вихідне положення:
Встаньте рівно, масажний м'ячик притисніть ступнею до підлоги.

Вправа:
М'яч вагою тіла притисніть до підлоги, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши все больові точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання.

Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем

Вихідне положення:
Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию і зафіксувати.

Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик до підлоги, робіть повільні повороти головою вправо і вліво. Опрацюйте так всі больові точки, розташовані на задній поверхні шиї.

Профілактика целюліту

Одним з кращих способів профілактики та боротьби з целюлітом, крім фізичної активності, є масаж тих частин тіла, які найбільш схильні до целюліту, таких як ікри, стегна і сідниці. Масаж м'язів за допомогою силіконового м'яча покращує кровопостачання м'язів, зменшує кількість води в організмі, тим самим сприяючи зміцненню шкіри.

Легкий і міцний

Щоб масаж був ефективним і гігієнічним, важливий матеріал, з якого зроблений м'яч. Піна EPP в кульках довговічна, дуже легка (легше, ніж силікон), але водночас не деформується під тиском. Крім того, він не вбирає воду і його легко містити в чистоті.

Для кого?

Рекомендується людям із сильними болями в спині та шиї, втомою й перевантаженнями. Особливо людям, які проводять чималу частину дня в напружених позах або в положенні сидячи. Регулярні заняття з U-Power® Ball Rad Roller 10 см допомагають впоратися з мігренню, звучанням і тонусом м'язів після тривалого стресу. Підходить для людей із грижею хребта, а також для людей, які займаються силовими видами спорту, зокрема кросфітом. U-Powex® Ball Rad Roller 10 см можна використовувати всім, хто хоче пропрацювати глибоко розташовані та важкодоступні м'язи. Він допомагає позбутися болю та розслабити напружені м'язи, особливо після тренувань. З ним можна тренуватися в положенні лежачи, сидячи або з опорою на стіну. Так ви можете виконати більшу кількість вправ.

Застосовується:

• для розслаблення
• для відновлення м'язів
• Для точкового пропрацювання глибоко розташованих м'язів після тренування.

Регулярно займаючись, ви підвищите рухливість, зміцніть поставу та поліпшите загальне самопочуття.