Фітбол для вагітних: користь, вправи та підбір
Фітбол для вагітних: користь, вправи та підбір
Фітбол, або м’яч для фітнесу, — це універсальний тренажер, який приносить користь не лише під час тренувань, але й у період вагітності та догляду за малюком. Цей гумовий м’яч допомагає зменшити дискомфорт, підготувати тіло до пологів, а також забезпечує комфортне колисання немовлят. Давайте розглянемо, чому фітбол такий корисний для майбутніх мам і як обрати відповідний варіант.
Користь фітболу під час вагітності
-
Розслаблення та зняття болю
Сидіння на фітболі допомагає зменшити навантаження на хребет і тазові кістки, що особливо важливо в останні місяці вагітності. Легкі похитування на м’ячі сприяють розслабленню м’язів спини. -
Покращення кровообігу
Вправи на фітболі активізують кровообіг, запобігаючи появі набряків та покращуючи постачання кисню до плоду. -
Зміцнення м’язів
Регулярні заняття з фітбольним м’ячем зміцнюють м’язи тазового дна, преса та спини, що допомагає уникнути дискомфорту та підготуватися до пологів. -
Полегшення під час пологів
Використання фітболу під час пологів зменшує біль і сприяє розкриттю тазу.
Як вибрати фітбол для вагітних
-
Розмір м’яча
Висота користувачки визначає діаметр м’яча:- До 160 см — діаметр 55 см.
- 160–180 см — діаметр 65 см.
- Понад 180 см — діаметр 75 см.
-
Матеріал
Обирайте моделі з якісної гуми, бажано з технологією анти-вибух (ABS), яка забезпечує повільне спускання повітря у разі пошкодження. -
Міцність та безпека
Гумовий м’яч має витримувати вагу до 150 кг і більше. -
Поверхня
Гладкі моделі злегка текстуровані, щоб запобігти ковзанню.
Вправи на фітболі для майбутніх мам
-
Сидіння для розслаблення
Сядьте на м’яч, поклавши руки на коліна, і м’яко розгойдуйтесь вперед-назад або по колу. Це допомагає зняти напругу з нижньої частини спини. -
Похил вперед
Поставте фітбол перед собою, станьте на коліна і обіпріться на м’яч. Робіть легкі похитування, щоб розслабити м’язи тазу. -
Качання тазом
Сядьте на гумовий м’яч, утримуючи спину рівною, і виконуйте кругові рухи тазом у різні сторони. -
Розтяжка спини
Ляжте спиною на фітбол, тримаючи ноги зігнутими, і м’яко вигинайте спину, розтягуючи хребет.

Фітбол для немовлят
Фітбол стає незамінним помічником і після народження дитини:
- Колисання немовлят: покладіть дитину на руки, сядьте на м’яч і м’яко розгойдуйтесь. Це заспокоює малюка і допомагає йому заснути.
- Масаж та ігри: гумовий м’яч використовується для ніжного масажу спинки дитини, що сприяє її розвитку.
Де купити фітбол?
У магазині SportMania ви знайдете широкий вибір фітбольних м’ячів різних розмірів та кольорів. Усі моделі виготовлені з якісних матеріалів і відповідають вимогам безпеки. Наші менеджери допоможуть обрати оптимальний варіант, а швидка доставка забезпечить комфортну покупку.
В інтернет-магазині SportMania ви знайдете широкий вибір якісних фітболів. Наші менеджери допоможуть підібрати відповідну модель!
Фітбол — це універсальний тренажер, який зробить період вагітності комфортнішим, полегшить догляд за малюком та сприятиме вашому здоров’ю. Замовляйте фітбольні м’ячі у SportMania вже сьогодні!

- Який ефект від планки? Скільки часу потрібно стояти в планці?Планка — одна з найефективніших та універсальних вправ, яка підходить як новачкам, так і професійним спортсменам. Вона не вимагає додаткового обладнання, але приносить колосальні результати для всього тіла.
- Вертикальний чи горизонтальний велотренажер: різниця характеристик, переваги, недолікиВибір між вертикальним та горизонтальним велотренажером залежить від ваших цілей, фізичної підготовки та уподобань щодо комфорту під час тренувань. Давайте розглянемо переваги і недоліки кожного з цих типів велотренажерів