Чтобы максимально эффективно выполнять упражнения, спортсмен может использовать специальные упоры для отжиманий Proesce LPS-1211 поворотные. Это позволит обеспечить максимально устойчивое, а значит, и максимально удобное положение спортсмена. Также использование опор позволяет снизить нагрузку на плечевой сустав, таким образом, максимально снизив риск получения травмы. Активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса.
Силовые тренировки обязательно включают в себя упражнения с собственным весом. Ни одну программу тренировок (как в мужском, так и в женском тренинге) невозможно представить без выполнения отжиманий. Данное упражнение развивает мышцы верхнего плечевого пояса, груди и рук.
