Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий и крепкий двойной массажный мяч U-Powex® Duoball EPP 8*16 см. С его помощью Вы забудете мышечную боль и сможете быстро восстановиться после тренировки, используется для локального, глубокого воздействия на мышцы. Особенно полезен для массажа параллельных линий мышц, например, рядом с позвонками, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Массажный мяч предназначен как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки.
Идеально подходит для критической терапии – массажа точек вокруг суставов, бедер, колен, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Массажные мячи можно использовать всем занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как в спортзале, так и в домашних условиях.
Польза:
- прорабатывает болевые точки
- уменьшает мышечное напряжение
- облегчает боль
- предотвращает травмы в спорте
- стимулирует регенерацию мышц
- Улучшает кровообращение.
Облегчение для позвоночника
Болевые ощущения после тренировки, ощущение напряжения, боли в спине от сидения за компьютером или чрезмерное напряжение – в каждой из этих ситуаций массаж мышц позвоночника с помощью двойного шарика может принести вам много преимуществ, Вы улучшите кровообращение, что в итоге заставит ощутить приятное расслабление. Во время массажа вы можете изменить давление мяча на тело так, чтобы оно давало приятное давление, но не вызывало чрезмерных болей.
Быстрое восстановление
Прекрасное средство для восстановления сил и избавления от боли в мышцах после тяжелой тренировки – это массаж мячиками U-Powex® Duoball EPP. Быстрое восстановление – кратчайший путь к Вашим спортивным вершинам.
Подвижность и эластичность мышц
Улучшение кровообращения в мышцах при массаже способствует увеличению их подвижности и эластичности. Межфасциальная и триггерная терапия снимают боли в мышцах и ускоряют их восстановление.
Компактный массажер
Изготовленные из высококачественного экструдированного полипропилена EPP, массажные мячики очень компактны и имеют среднюю жесткость, поэтому они никогда не потеряют свою форму. Вы можете с легкостью взять их с собой в отпуск или в командировку.
Легкий и крепкий
Чтобы массаж был эффективным и гигиеническим, важен материал, из которого сделан мяч. Пена EPP в двойных шариках долговечна, очень легка (легче, чем силикон), но в то же время не деформируется под давлением. Кроме того, он не впитывает воду и его легко хранить в чистоте.
САМОМАССАЖ БИЦЕПСА БЕДРА
Выходное положение:
Сидя на полу, массажный мячик необходимо зафиксировать под бедром. Ногу вытянуть прямо, вторую – согнуть в колене. Равновесие поддерживать выставленными за спину руками. Максимально выпрямите туловище.
Вправа:
Масажний м'ячик притисніть до підлоги власною вагою, просувайтеся вперед/назад в повільному темпі, допомагайте собі другою ногою. Опрацюйте біцепс з усіх боків, повторіть вправу з іншою ногою.
САМОМАСАЖ ГРУШОПОДІБНОГО М'ЯЗУ В ОБЛАСТІ СІДНИЦІ
Вихідна позиція:
Сидячи на підлозі. Подвійний масажний м'яч зафіксований під стегном. Корпус повернутий в бік стегна.
Вправа:
Масажний м'яч притисніть до підлоги власною вагою і повільно перекочуйтеся вперед, назад. Опрацюйте всі больові точки в області грушоподібного м'язу, помістіть м'ячик під інше стегно, повторіть катання.
САМОМАСАЖ ЛИТОК І АХІЛЛОВОГО СУХОЖИЛЛЯ
Вихідна позиція:
Сидячи на підлозі. Масажний м'яч зафіксований під ікрою. Нога випрямлена і витягнута вперед, стопа спрямована носком вгору.Упор на зігнуту в коліні другу ногу і виставлені за спину руки.
Вправа:
Подвійний масажний м'яч притисніть до підлоги, перекочуйтеся вперед / назад у напрямку від коліна до стопи. Другою ногою допомагайте собі. Слідкуйте, щоб спина залишалася рівною. Опрацюйте м'язи з усіх боків, повторіть вправу з другою ногою.
САМОМАСАЖ СПИНИ
Вихідна позиція:
Масажний м'яч зафіксований під верхньою частиною спини. Руки відведені за голову і зімкнуті в замок. Лягти на підлогу, на спину, ноги зігнути в колінах.
Вправа:
Притисніть тілом м'ячик, робіть повільні прокатки вгору / вниз.
CАМОМАСАЖ ПЕРЕДПЛІЧЧЯ
Вихідна позиція:
Стати рівно, повернутися до спини боком. Затиснути масажний м'яч між стіною і плечем.
Вправа:
Притисніть м'яч до стіни, повільно робіть прокати вгору/вниз. опрацювати передпліччя з усіх боків, перекладіть м'яч під друге плече, повторіть вправу.
САМОМАСАЖ ШИЇ
Вихідна позиція:
Лягти на підлогу, зафіксувати м'яч між підлогою і шиєю.
Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик шиєю до підлоги, в повільному темпі повертайте голову в праву і ліву сторону. Опрацюйте всі болючі точки.
Під час самомасажу орієнтуйтеся на сигнали тіла. Якщо біль не відчувається, значить, вам не вдалося знайти тригерну точку або МФР проводиться неправильно. У такій ситуації потрібно збільшити або зменшити кут підйому, направити вперед стопу або посувати пензлем (в залежності від того, яка зона опрацьовується).
Самомасаж не повинен перетворюватися на тортури - при сильних болях необхідно знизити інтенсивність вправ, поміняти зону опрацювання або скористатися більш м'яким м'ячем.
Для кого?
Рекомендуется людям с сильными болями в спине и шее, усталостью и перегрузками. Особенно людям, проводящим значительную часть дня в напряженных позах или в сидячем положении. Регулярные занятия по U-Powex® Duoball EPP помогают справиться с мигренью, сутулостью и тонусом мышц после длительного стресса. Подходит для людей с дископатией и грыжей позвоночника, а также для людей, занимающихся силовыми видами спорта, в том числе кроссфитом. U-Powex® Duoball EPP можно использовать всем, кто хочет проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Он помогает избавиться от боли и расслабить напряженные мускулы, в особенности после тренировок. С ним можно заниматься в положении лежа, сидя или с опорой на стену. Так вы можете выполнить большее количество упражнений.
Применяется:
- для расслабления
- для восстановления мышц
- для точечной обработки глубоко расположенных мышц после тренировки.
Регулярно занимаясь, вы повысите подвижность, укрепите осанку и улучшите общее самочувствие.
