Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий и крепкий двойной массажный мяч U-Powex® Ball Rad Roller 10 см. С его помощью Вы забудете о мышечной боли и сможете быстро восстановиться после тренировки, используется для локального, глубокого воздействия на мышцы. Особенно полезен для массажа параллельных линий мышц, например, рядом с позвонками, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Массажный мяч предназначен как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки.
Идеально подходит для критической терапии – массажа точек вокруг суставов, бедер, колен, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Массажные мячи можно использовать всем занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как в спортзале, так и в домашних условиях.
Массажные мячи – отличный способ избавиться от чрезмерного напряжения в мышцах шеи, спины или конечностях. Их можно использовать несколькими способами:
1) Статическая релаксация критической точки – положите мяч на больное место и прижмите его, чтобы уменьшить чувство боли и удерживайте около 40 секунд.
2) Глубокий самомассаж (схожий по принципу к массажу роликом) – прижимаете мяч к массажной области и медленно перемещаетесь по чрезмерно напряженным мышцам, повторяя действие несколько раз.
Регенерация мышц
Болевые ощущения после тренировки, напряженные мышцы от сидения за компьютером или чрезмерный стресс – в каждой из этих ситуаций массаж с мячом принесет вам много пользы. Это поможет снизить напряжение в мышцах практически всего тела, одновременно улучшая кровообращение, что действительно заставит вас почувствовать приятное расслабление. Эта модель благодаря своему диаметру (10 см) будет оказывать сильное и точное давление, ориентированное на узкую область мышц. Он отлично подойдет для массажа плеч, рук, предплечий, поясницы, ягодиц, икр и ступней.
Эффективный самомассаж
Мяч используется для точечного массажа мышц. Для самостоятельного массажа положите мяч на пол или твердую поверхность, лягте и опритесь мышцами на мяч и выполняйте круговые движения или движения вперед-назад. Также вы можете использовать мяч между стеной и спиной для массажа. В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить давление мяча на тело так, чтобы массаж давал приятное давление и не вызывал чрезмерной боли.
САМОМАССАЖ ПЛЕЧЕЙ
Исходное положение:
Лечь спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку.
Упражнение:
Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Переложите мяч во вторую лопатку, повторите упражнение.
САМОМАСАЖ СОДИНОК
Вихідне положення:
Сісти на підлогу, руки завести за спину, упертися долонями в підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут, максимально близький до 90 градусів.
М'ячик притисніть до підлоги своєю вагою, дуже повільно робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч під ліве стегно, повторіть рухи.
САМОМАСАЖ ШИЙНОГО ВІДДІЛУ СПИНИ Й ЛОПАТОК
Вихідне положення:
Встати рівно, покласти масажний м'яч між стіною і верхньою частиною плеча.
Вправа:
М'яч притисніть до стіни, робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч на іншу сторону спини, повторіть.
САМОМАСАЖ КВАДРІЦЕПСІВ
Вихідне положення:
1-й варіант - встати рівно, масажний м'яч рукою притиснути до стегна.
2-й варіант - лягти на живіт, м'ячик для масажу притиснути вагою тіла між підлогою і верхньою частиною стегна.
Вправа:
Притиснути м'яч рукою або тілом, зробити невеликі кругові рухи. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити.
САМОМАСАЖ ГРУДЕЙ
Вихідне положення:
Встати рівно, зафіксувати м'ячик на плечі спереду.
Вправа:
Притиснути м'яч рукою до верхньої частини грудей, зробити кілька кругових прокатів. Перекласти м'яч на іншу сторону, повторити вправу.
САМОМАСАЖ СТОПИ ПРИ ПІДОШОВНОМУ ФАСЦИТІ
Вихідне положення:
Встаньте рівно, масажний м'ячик притисніть ступнею до підлоги.
Вправа:
М'яч вагою тіла притисніть до підлоги, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши все больові точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання.
Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем
Вихідне положення:
Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию і зафіксувати.
Вправа:
Власною вагою притисніть м'ячик до підлоги, робіть повільні повороти головою вправо і вліво. Опрацюйте так всі больові точки, розташовані на задній поверхні шиї.
Профілактика целюліту
Одним з кращих способів профілактики та боротьби з целюлітом, крім фізичної активності, є масаж тих частин тіла, які найбільш схильні до целюліту, таких як ікри, стегна і сідниці. Масаж м'язів за допомогою силіконового м'яча покращує кровопостачання м'язів, зменшує кількість води в організмі, тим самим сприяючи зміцненню шкіри.
Легкий і міцний
Щоб масаж був ефективним і гігієнічним, важливий матеріал, з якого зроблений м'яч. Піна EPP в кульках довговічна, дуже легка (легше, ніж силікон), але водночас не деформується під тиском. Крім того, він не вбирає воду і його легко містити в чистоті.
Для кого?
Рекомендуется людям с сильными болями в спине и шее, усталостью и перегрузками. Особенно людям, проводящим значительную часть дня в напряженных позах или в сидячем положении. Регулярные занятия по U-Power® Ball Rad Roller 10 см помогают справиться с мигренью, сутулостью и тонусом мышц после длительного стресса. Подходит для людей с грыжей позвоночника, а также для людей, занимающихся силовыми видами спорта, в том числе кроссфитом. U-Powex® Ball Rad Roller 10 см можно использовать всем, кто хочет проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Он помогает избавиться от боли и расслабить напряженные мускулы, в особенности после тренировок. С ним можно заниматься в положении лежа, сидя или с опорой на стену. Так вы можете выполнить большее количество упражнений.
Применяется:
- для расслабления
- для восстановления мышц
- Для точечной проработки глубоко расположенных мышц после тренировки.
Регулярно занимаясь, вы повысите подвижность, укрепите осанку и улучшите общее самочувствие.
